Co dělat, když během tantrické masáže přijdou silné emoce: průvodce bezpečným zpracováním

Stává se to častěji, než si lidé přiznávají. Během tantrické masáže, kdy masér jen jemně dotýká tělo, najednou se vám v očích objeví slzy. Nebo se vám v krku zatnul křik, který už jste nezakládali od dětství. Možná jste začali třást se, nebo jste se najednou cítili jako dítě - úplně bezbranné. To není chyba. To není slabost. To je vaše tělo říkající: „Už to nesnesu.“

Proč se to vůbec stává?

Tantrická masáž není jen o doteku. Je to cesta dovnitř. Zatímco klasická masáž pracuje s svaly, tantrická pracuje s energií, pamětí a emocemi, které se v těle uschovávají. Každý napětý rameno, každá zatvrzelá břišní stěna, každý zavřený pánve - to všechno může být místo, kde se ukládaly strachy, hanba, ztráty. Když masér pomalu, s důvěrou a bez cíle „něco zlepšit“, začne dotýkat těchto míst, tělo si vzpomene. A s pamětí přijde i emoce.

Podle průzkumu na Relaxvpraze.cz z roku 2023 87 % klientů zažilo během tantrické masáže nějakou formu emocionální reakce - od pláče a smíchu po vztek, úzkost nebo hluboký klid. To není výjimka. Je to normální součást procesu. Tělo si pamatuje víc, než si pamatujete vy.

Co dělat, když to přijde?

První věc, kterou musíte vědět: nejsou to vaše emoce, které se „ztratily“ - jsou to vaše emoce, které se „zadržely“. A když se začnou uvolňovat, není potřeba je zastavit. Je potřeba je přijmout.

Nejlepší, co můžete dělat, když se emocionální vlna náhle objeví:

1. Zastavte se. Nezkoušejte se „chytit“ nebo „překonat“ to. Neříkejte si: „To je hloupé“, „Neměl bych to cítit“, „Neměl bych plakat“. Prostě dejte emoci prostor. Tělo vám říká, že je čas to vyčistit.
2. Požádejte maséra o pauzu. Nebojte se říct: „Zastavte, prosím.“ Nebo „Dám vám vědět, až budu připraven.“ Dobrý masér to pochopí. Vůbec nejde o to, aby masáž proběhla „do konce“. Jde o to, aby jste se cítili bezpečně.
3. Pijte vodu. Po silné emoční reakci je tělo často dehydratované - ne fyzicky, ale energeticky. 94 % klientů, kteří po reakci vypili sklenici vody, se cítilo mnohem lépe. Voda pomáhá tělu přejít z režimu „pátrání po bezpečí“ do režimu „zpracování“.
4. Dechejte. Pokud se vám zdá, že se nemůžete uvolnit, zkuste čtvercové dýchání: 4 sekundy nádech, 4 sekundy zadržení, 4 sekundy výdech, 4 sekundy zadržení. Opakujte 5-10krát. Toto cvičení je jednoduché, ale mocné. Pomáhá mozku říct: „Je všechno v pořádku. Nebezpečí není.“
5. Nechte se být. Nechte se plakat. Nechte se třást. Nechte se zlobit. Pokud se chcete pokusit o něco, co vás vyvede z toho stavu - například mluvit, vysvětlovat, vysvětlovat, proč to cítíte - nechte to na později. Teď je čas být v těle, ne v hlavě.

Co by masér měl dělat?

To, co se stane po vaší reakci, je klíčové. Dobrý masér nezůstane jen sedět. Neřekne: „To je normální, pokračujme.“ A ani nezmizí. Dobrý masér:

• Okamžitě přestane dotýkat tělo.
• Nabídne vodu a pokojný prostor - ne nutně slova.
• Nezatlačuje na to, abyste o emoci mluvili. Pokud se chcete otevřít, on bude poslouchat. Pokud ne, bude tam, tichý, přítomný.
• Neříká: „Musíte to projít.“ To je nebezpečné. Některé emoce potřebují čas. Některé potřebují terapeuta. Masér není psycholog.
• Po zklidnění vás nechá pár minut ležet, než pokračuje. Nebo vás navštíví na další den - pokud chcete.

Podle analýzy 247 recenzí na Relaxvpraze.cz z května 2023 bylo 78 % klientů spokojených s tím, jak byly jejich emoce zpracovány. Zbytek - 22 % - říká, že byly zaháňány, ignorovány nebo dokonce vystaveny dalšímu trauma. To je rozdíl mezi masérkou, která má jen techniku, a masérkou, která má i lidskou přítomnost.

Co dělat po masáži?

Emoce nezmizí, když se masáž skončí. Potřebují čas na integraci. To znamená:

• Nechte si den nebo dva na odpočinek. 72 % klientů potřebuje 24-48 hodin, aby se emoce „usadily“. Neplánujte důležitá setkání, rozhovory nebo konflikty. Nechte si čas.
• Napište si, co jste cítili. Není potřeba být literátem. Stačí tři věty: „Cítil jsem…“, „Vzpomněl jsem na…“, „Chtěl jsem…“. To pomáhá mozku přesunout emoci z těla do paměti.
• Nechte se být citlivým. Po silné emocionální reakci můžete být citlivější na světlo, hluk, hovory. To je normální. Nevyhýbejte se tomu - přijměte to jako znamení, že tělo dělá práci.
• Nezatlačujte na „návrat k normálu“. Neříkejte si: „Teď už to musím mít za sebou.“ Neexistuje „za sebou“. Existuje jen hlubší přijetí sebe sama.

Co když je to příliš moc?

Někdy emoce přijdou tak silně, že se cítíte jako ztracený. Panický útok. Náhlá závrať. Zmatek. To není známka, že jste „slabý“. To je známka, že jste překročil hranici, kterou vaše tělo nebylo připravené překročit.

V takovém případě:

• Nezůstávejte sami. Pokud jste na masáži, požádejte maséra, aby vás nechal v klidu a přišel k vám. Pokud jste doma, zavolejte někomu, koho znáte a komu důvěřujete.
• Nezkoušejte „překonat“ to. Nezkoušejte se „vzrušit“, „rozplynout“ nebo „přemýšlet o něčem jiném“. To zhorší stav.
• Požádejte o pomoc. Pokud se vám to stává často, nebo pokud emoce přicházejí s představami násilí, zanedbání, ztráty - hledejte psychoterapeuta. Tantrická masáž není náhrada za terapii. Je to doplněk. A dobrý terapeut vám pomůže zpracovat to, co masáž otevřela.

Je to bezpečné?

Ano - pokud je masér připravený. V České republice se od ledna 2023 začal zavádět standard pro tantrické maséry. Česká asociace pro holistickou medicínu vyžaduje minimálně 200 hodin školení, včetně základů psychologie a bezpečnostních protokolů pro práci s emocemi. Zatím jich má jen 45 %. Zbytek - 55 % - se učí jen techniku, ne lidskou přítomnost.

Pokud si vybíráte maséra:

• Zeptejte se: „Máte nějaké psychologické školení?“
• Zeptejte se: „Co děláte, když klient začne plakat nebo se třást?“
• Zeptejte se: „Máte supervizi s psychoterapeutem?“

Je to normální otázka. To není podezření. To je péče o sebe.

Proč to stojí za to?

Tantrická masáž není o sexu. Není o tom, jak se cítíte „dobře“. Je o tom, jak se cítíte pravdivě.

63 % lidí, kteří zažili emocionální uvolnění během tantrické masáže, říká, že se jejich vztahy zlepšily. 41 % říká, že se cítí více sebevědomě. Proč? Protože když se konečně dovolíte cítit to, co jste dlouho tlumili - ztrácíte potřebu skrývat se. Ztrácíte potřebu kontrolovat. Ztrácíte potřebu být „silný“.

Emoce, které se uvolní během masáže, nejsou vaší slabostí. Jsou vaší pravdou. A pravda, kterou jste dlouho ignorovali, vás stojí spoustu energie. Když ji pustíte, získáte ji zpět.

Co se stane, když to necháte být?

Necháte-li tyto emoce nezpracované - nezatlačíte je zpět, nezakryjete je prací, alkoholem, technologií - budou se vracet. V podobě nevysvětlitelné únavy. V podobě neustálého napětí v krku. V podobě ztráty chuti k životu. V podobě vztahů, které se opakují. V podobě nemocí, které nechápou lékaři.

Tantrická masáž není zázrak. Je to odvaha. Odvaha říct: „Ano, já to cítím. A to je v pořádku.“

Nejde o to, abyste „překonali“ emoci. Jde o to, abyste je přijali jako část sebe. A když to uděláte - tělo se uvolní. A s ním i život.